Laske aterian hiilihydraatit helposti yhdestä tai useammasta ruoka-aineesta.
Tällä hiilihydraattilaskurilla voit hakea ruokia Finelin tiedoista, syöttää määrän grammoina ja nähdä nopeasti hiilihydraatit, kuidun, nettohiilarit, proteiinin, rasvan ja energian. Laskuri sopii hyvin arkeen, painonhallintaan, vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle ja ketoiluun.
Nettohiilarit lasketaan vähentämällä hiilihydraateista kuitu. Siksi laskuri auttaa erityisesti silloin, kun haluat seurata päivän hiilaribudjettia tarkemmin. Voit myös tallentaa omia aterioita ja verrata, kuinka suuri osa päivän hiilihydraattibudjetista on jo käytetty.
Hiilihydraattilaskuri
Hae ruoka-aine Finelistä, lisää määrä grammoina ja kokoa oma ateria. Laskuri näyttää myös kuidun ja nettohiilarit, joten tämä sopii hyvin ketoilijalle.
Ateria
Nettohiilarit = hiilihydraatit - kuitu. Jos kuidun arvoa ei saada tuotteelle varmasti Finelistä, nettohiilarit lasketaan saman suuruisiksi kuin hiilihydraatit.
Katso myös muut saman aihepiirin laskurit
Miten hiilihydraattilaskuri toimii
- Hae ruoka-ainetta nimellä
- Valitse ruoka-aineen määrä grammoina
- Lisää ruoka ateriaan
- Laskuri näyttää hiilihydraatit, kuidun ja nettohiilarit yhteensä
- Halutessasi voit myös asettaa päivän hiilaribudjetin
Laskuri sopii sekä yksittäisen tuotteen tarkistamiseen että koko aterian arviointiin. Voit yhdistää esimerkiksi kananmunat, avokadon, juuston ja jauhelihan samaan laskelmaan ja nähdä kokonaisuuden yhdellä kertaa.
Mitä on nettohiilarit?
Nettohiilarit tarkoittavat yleensä hiilihydraattien määrää, josta kuitu on vähennetty. Nettohiilareita seurataan usein vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa ja ketogeenisessä ruokavaliossa. Ajatuksena on, että kuitu ei vaikuta samalla tavalla kuin muut hiilihydraatit, joten moni haluaa tarkastella juuri nettohiilareita pelkkien kokonaishiilihydraattien sijaan.
Kuinka paljon hiilihydraatteja päivässä
Sopiva hiilihydraattien määrä riippuu tavoitteesta, ruokavaliosta ja aktiivisuudesta. Yhdelle sopii tavallinen monipuolinen ruokavalio, toiselle taas tarkempi hiilihydraattien seuranta. Ketoilussa hiilihydraattien määrä normaalisti on alle 50g vuorokaudessa, kun taas vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa pyritään pysymään n. 100g tuntumassa.